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远离脑卒中：这些预防细节你必须知道

2025-01-09

来源：聪明家健康

脑卒中（又称中风）是一种突发性的脑血液循环障碍疾病，由于大脑供血突然中断，导致脑细胞缺氧坏死，引起中枢神经系统广泛脱水、水肿和颅内压增高，严重者甚至危及生命。因此，了解如何预防和减少脑卒中的发生尤为重要。以下是一些必须知道的预防脑卒中的细节：

控制高血压——高血压是脑卒中最主要的危险因素之一。通过生活方式的改变如减重、限制盐分摄入以及适当运动来降低血压；如果必要，应遵医嘱使用药物治疗。
合理饮食——均衡的营养对心脑血管的健康至关重要。选择低脂、低胆固醇的食物，增加蔬菜水果和高含量的食物，避免食用过多的油脂和动物脂肪。
戒烟限酒——烟草中含有多种有害物质，会增加血液粘稠度，而酒精则会影响心率和血压，两者都会增加脑卒中的风险。
适量运动——规律的运动可以增强心脏功能，改善血脂状况，促进血液循环，从而减少血栓形成的风险。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的剧烈有氧运动。
控制体重——超重和肥胖容易导致高血压、糖尿病和其他心血管疾病，这些都是脑卒中的潜在诱因。保持健康的体重范围有助于降低风险。
管理情绪——长期的精神压力和焦虑状态可能引发内分泌失调，进而影响血管收缩和舒张的功能，增加脑卒中的可能性。学会放松技巧如冥想、深呼吸或参加休闲活动以缓解压力。
定期体检——早期发现和治疗可能的心脑血管问题非常重要。定期进行身体检查，包括测量血压、血糖水平等，以便及时采取措施干预异常情况。
注意生活细节——比如保证充足的睡眠时间，避免过度劳累；同时，在寒冷的季节要注意保暖，因为低温会使得血管收缩加剧，增加脑卒中的风险。
识别预警信号——了解脑卒中的症状可以帮助我们在第一时间做出反应，争取宝贵的抢救时间。常见的症状包括一侧肢体麻木或无力、口角歪斜、言语不清或理解困难、单眼或双眼前黑蒙或看东西模糊、行走不稳或失去平衡等。
紧急处理——一旦怀疑有人可能发生了脑卒中，立即拨打急救电话，将患者平卧在床上，头部稍向后倾斜，确保呼吸道通畅，并在等待救护车到来时密切观察患者的意识变化。