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如何通过饮食和生活习惯预防便秘？
2024-11-21 0人看过便秘是现代人常见的消化系统问题之一，它不仅影响排便的顺畅度，还可能引起腹部胀痛和不适感。然而，幸运的是，我们可以通过调整日常饮食和生活习惯来预防和缓解便秘的发生。以下是一些实用的建议：增加膳食纤维摄入...
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如何通过膳食纤维摄入预防便秘？
2024-11-20 0人看过膳食纤维是植物食物中的一种营养成分，它不能被人体消化酶分解吸收，却能在肠道中被微生物部分发酵利用。膳食纤维的种类很多，包括不溶性和可溶性的两种类型。不溶性膳食纤维主要来自于全谷物、豆类和蔬菜中的细胞壁...