骨折后应采取哪些康复训练措施？

2024-10-01

来源：聪明家健康

当一个人不幸遭遇了骨折，无论是由于意外事故还是其他原因导致的损伤，康复过程都是至关重要的。在医生的指导下，适当的康复训练可以帮助患者恢复运动功能和关节活动度，减少并发症的发生，并加快愈合速度。以下是一些建议的康复训练措施：

早期活动：一旦医生确认骨头已经稳定并且没有移位的风险，就应该开始进行早期的被动和主动活动。被动活动是指由他人帮助进行的关节运动，而主动活动则是患者自己完成的动作。这些练习有助于维持关节的活动范围，防止僵硬和粘连的形成。
肌肉强化训练：随着骨折部位逐渐愈合，可以逐步增加力量训练来增强周围的肌肉群。这包括使用轻量级的哑铃或弹力带进行简单的抗阻运动，以及通过等张收缩（拉伸到最大长度然后完全放松）来锻炼肌肉的长度和张力。
平衡与协调训练：骨折后的康复过程中，平衡感和协调性的恢复也是非常重要的。可以通过单腿站立、步行时闭眼等方式来进行训练，以提高身体的稳定性。此外，还可以尝试做一些舞蹈动作或者太极拳的动作，它们都涉及到了良好的平衡控制。
柔韧性训练：保持关节的灵活性和柔韧性对预防未来的伤害也很重要。可以在康复师的指导下进行伸展运动，特别是针对受伤部位附近的肌肉和软组织。但要注意避免过度伸展导致二次伤害。
物理治疗：专业的物理治疗师可以根据患者的具体情况和目标定制个性化的康复计划。他们可以使用各种设备和技术来促进血液循环、减轻肿胀和疼痛，同时改善关节的运动范围和功能。
水疗：在水中进行康复训练可以减轻体重对骨折部位的压力，使运动更加轻松和安全。水的浮力和阻力也可以提供额外的锻炼效果。
心理调适：骨折后的康复不仅是对身体上的挑战，也是心理上的一次考验。患者可能会感到沮丧、焦虑甚至抑郁。因此，鼓励患者参与社交活动、寻求支持并与家人和朋友分享感受是非常有必要的。
生活方式调整：为了确保最佳的康复效果，还需要注意生活方式的改变。比如，饮食中增加富含钙质的食物以促进骨骼生长；定期复查药物剂量和副作用；避免长时间静坐不动等不良习惯。